Un des désagréments les plus courants pouvant affecter les femmes enceintes est la douleur dans le bas du dos qui s'étend jusqu'à la hanche et les jambes, empêchant la femme de bouger confortablement: Sciatique pendant la grossesse. Pourquoi cela se produit-il? Est-il possible de le soulager? Nous vous disons tout ci-dessous.
L'utérus est la partie du corps qui subit les changements les plus importants au cours de la grossesse, sa taille augmentant environ 20 fois à mesure que le bébé grandit. Cette augmentation de taille amène l'utérus de plus en plus volumineux à exercer davantage de pression autour de lui. Lorsqu'il atteint le nerf sciatique, des douleurs apparaissent dans le bas du dos, les fesses, les hanches et les jambes.
Le nerf sciatique (aussi appelé nerf ischiatique) C'est le nerf le plus épais du corps, la terminaison du plexus sacré, qui se distribue dans les muscles postérieurs de la cuisse, dans la jambe et dans la peau de celui-ci et dans le pied. Le terme "sciatique" fait référence à une douleur, une faiblesse, un engourdissement ou des fourmillements dans la jambe, symptôme d'un problème de santé d'une blessure).
Selon les recherches à cet égard, la sciatique apparaît chez près de 50% des femmes enceintes et survient plus fréquemment chez les femmes plus jeunes, celles qui ont souffert ou souffrent de douleurs au bas du dos, celles qui dorment quelques heures et celles qui souffrent de dépression à ce stade. .
Symptômes de la sciatique
La douleur sciatique peut varier considérablement Comme nous venons de le mentionner. Vous pouvez ressentir quelque chose comme un léger picotement, un pincement au cœur, une douleur sourde ou une sensation de brûlure. Dans certains cas, la douleur est si intense qu'elle empêche le mouvement de la personne. Cela se produit généralement plus souvent d'un côté (cela m'est arrivé du côté droit).
Certaines femmes ont des douleurs aiguës dans une partie de la jambe ou de la hanche et d'autres dans des engourdissements. La douleur et l’engourdissement pourraient également se propager à l’arrière du mollet ou à la plante du pied. La douleur dans le bas du dos n’est pas aussi grave que lorsque la douleur s’étend à la jambe et rend la marche difficile.
Lorsque la sciatique touche la jambe, elle peut sembler faible et parfois même le pied est immobilisé lors de la marche si la douleur est intense et empêche la femme de bouger normalement, dans les cas les plus graves et les plus difficiles à gérer.
L'évolution de la douleur est également variableIl peut commencer à être doux et à s'aggraver pour plusieurs raisons: après être debout ou assis, la nuit, en faisant des mouvements brusques tels que tousser, rire, pencher le corps en arrière ou avoir une mauvaise posture, si vous marchez beaucoup ...
Si les symptômes de la sciatique continuent à s'aggraver au lieu de s'améliorer, ils s'aggravent soudainement ou sont associés à de graves maux de tête, de la fièvre, une faiblesse, des douleurs dans les deux jambes ... vous devriez consulter un médecin immédiatement.
Comment soulager la sciatique pendant la grossesse?
Reposez-vous et appliquez de la chaleur sur le dos Il peut soulager la douleur de la sciatique, ainsi que des exercices d'équilibrage pelviens en douceur, effectués debout (pendant la seconde moitié de la grossesse). Des exercices qui améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale sont également recommandés.
La pratique d'autres exercices tels que la natation, le yoga ou le pilates peut également soulager la pression exercée sur le nerf sciatique. Beaucoup de fois Ces conseils vous aideront à calmer la douleur causée par la sciatique pendant la grossesse.D'autres fois, ce sera le simple changement de posture du bébé dans l'utérus qui nous procurera du bien-être.
Cependant, après une crise de sciatique, il est préférable de suspendre l'exercice momentanément jusqu'à ce que des activités physiques modérées soient progressivement entamées. En principe, le repos au lit n'est pas recommandé et vous devez éviter de soulever des objets lourds et de vous tordre le dos pendant quelques semaines après le début de la douleur.
Parfois, si les symptômes sont très graves, le médecin recommande de reposer la future mère pendant quelques jours, en même temps que des exercices spécifiques et éventuellement un analgésique approprié. Il existe des traitements complémentaires (chiropratique, massage thérapeutique ...) qui peuvent également être bénéfiques s'ils sont effectués de manière professionnelle.
Pendant les saisons chaudes, la douleur diminue généralement, dans mon cas, l’arrivée du beau temps était une bénédiction et Douleur sciatique pendant la grossesse (heureusement assez doux) a disparu.
Pour prévenir la sciatique pendant la grossesse, rappelez-vous les recommandations d'hygiène posturale, essayez de charger la colonne vertébrale avec le poids le plus bas possible, gardez le dos droit, dormez sur le côté, évitez un mode de vie sédentaire et un gain de poids excessif ...
Comme la plupart des malaises liés à la grossesse, s’il n’a pas été possible de se battre auparavant (une femme enceinte sur deux peut en souffrir) la sciatique disparaît après l'accouchement. En attendant, si vous rendez votre vie normale impossible, consultez votre médecin afin de vous conseiller sur la meilleure façon de surmonter cette douleur inconfortable.
